14. 11. 2025
Možná je nevidíme, necítíme je tak jasně jako svaly nebo klouby, ale přesto ovlivňují každý náš krok, každý pohyb a dokonce i to, jak se cítíme. Fascie — tajemná a dlouho opomíjená struktura v našem těle — jsou dnes stále více středem pozornosti nejen terapeutů a trenérů, ale i lidí, kteří se chtějí naučit lépe ovládat své tělo a pochopit propojenost celého pohybového systému.
Co vlastně fascie jsou?
Fascie si můžeme představit jako nekonečnou trojrozměrnou síť jemného, ale pevného vaziva. Tato síť prostupuje celým tělem — obaluje svaly, svalové snopce, orgány, nervy i cévy. Fascie nejsou jen obalem, jsou informačním médiem, strukturou, která propojuje jednotlivé části a zároveň je drží ve funkčním celku.
Někdy se říká, že fascie jsou „tělový internet“. Všude jsou přítomné a všechno se přes ně přenáší: napětí, síly, pohyb a informace.
Proč jsou fascie tak důležité?
Fascie mají tři základní role:
1. Udržují tvar a celistvost těla
I když máme svaly a kosti, jsou to právě fascie, které udržují jejich vzájemné postavení. Bez nich by se naše tělo doslova rozpadlo – jsou jako architektura, která drží budovu pohromadě.
2. Přenášejí síly a pohyb
Pohyb nevzniká izolovaně. Když uděláme krok, nezapojí se jen chodidlo – aktivuje se celá síť od plosky přes lýtka, bedra, hrudník až po šíji. Fascie přenášejí síly v těle tak, aby každý impuls měl pokračování a aby celý systém pracoval efektivně.
3. Ovlivňují naše držení těla a kvalitu pohybu
Ztuhlá nebo dehydratovaná fascie může omezit rozsah pohybu, způsobit bolest nebo přetížení jiných částí těla. Naopak pružná, hydratovaná a “prodyšná” fascie umožňuje lehkost, rovnováhu a plynulost.
Fascie a naše vnitřní nastavení
To, jak se naše fascie chovají, neovlivňuje jen pohyb. Reagují i na stres, emoce, a dokonce i na náš záměr.
Ano — už samotné nastavení mysli může změnit to, jak se tělo nese. Pokud tělo neví, kam chce jít, nemůže se organizovat efektivně. Když si ale vytvoříme jasný záměr, například “jdu směrem vpřed, s lehkostí a stabilitou”, fascie se začnou přizpůsobovat tomuto novému směru. Tělo se začne napřimovat, zapojí se hluboké svalové řetězce, rovnováha se obnovuje.
Záměr je jako signál, který fascie přenášejí skrze celé tělo.
Propojení začíná u chodidel
V pohybových terapiích začínáme často právě u chodidel – a není to náhoda. V chodidlech máme hustou síť fascií, které jsou součástí dlouhých svalově-fasciálních řetězců. Pokud se chodidlo probudí, zpevní nebo uvolní, okamžitě se to projeví výše v těle.
aktivace klenby ovlivní postavení kolen,
to ovlivní kyčle,
postavení pánve ovlivní páteř,
a nakonec i držení hlavy.
Fascie jsou důvodem, proč se změna na jednom konci těla projeví na druhém.
Když fascie volají o pozornost
Tělo s námi komunikuje skrze fascie velmi jasně – pokud víme, jak naslouchat. Signály mohou být:
tah, pnutí
pocit ztuhlosti nebo omezení
přetížení na jednom místě a oslabení na jiném
únava i bez větší námahy
nerovnováha v držení těla
Fascie chtějí pohyb. Chtějí pružnost. Chtějí pozornost.
Jak o fascie pečovat?
1. Pomalý a vědomý pohyb
Fascie milují pomalost. Umožňuje jim přeuspořádat strukturu a vrátit se do pružného stavu.
2. Variabilita
Opakované pohybové stereotypy způsobí, že fascie ztuhnou. Změna směru, rytmu či délky kroku je zásadní.
3. Hydratace
Pohybem se fascie „vymačkávají“ a znovu naplňují tekutinami. Bez pohybu vysychají.
4. Práce se záměrem
Vnitřní nastavení je klíč. Fascie se chovají podle toho, jak „vnímáme sami sebe“ v prostoru.
Závěrem
Fascie jsou jemná, ale neuvěřitelně silná síť, která drží celé tělo pohromadě a umožňuje mu fungovat jako celek. Když pochopíme jejich roli a naučíme se s nimi pracovat, získáme hlubší porozumění sobě samým, svému pohybu i tomu, jak se cítíme ve vlastním těle.
Práce s fasciemi není jen o uvolňování nebo posilování. Je to cesta k propojení těla, vědomí a životního záměru. A právě tam začíná skutečná změna.