Funkční chodidlo základem funkční postury

„Jedině na správných základech se dá stavět.“ To Vám poví každý stavař.

 A to samé platí i pro naše tělo - u našich chodidel vše začíná. Ačkoli se většina z nás na ně málokdy zaměřuje, chodidla hrají klíčovou roli v naší celkové postuře a zdraví. Základní stabilita těla a správné držení se totiž odvíjí právě od nich. Funkční chodidlo je základním stavebním kamenem pro dosažení správné postury, což má vliv nejen na náš vzhled, ale i na zdraví kloubů, páteře a celkovou pohyblivost. Pojďme se podívat na to, jak chodidla ovlivňují naši posturu a proč byste se o ně měli více starat.

Co je to funkční chodidlo?

Funkční chodidlo je takové, které je schopné správně reagovat na různé podmínky - pohyb, zatížení a různé povrchy, po kterých se pohybujeme. Funkční chodidlo se přirozeně přizpůsobuje, je flexibilní a zároveň stabilní. Aktivně se zapojuje po celé své délce jak při dynamickém pohybu (chůze, běh) ale i při statických pozicích (stání ,sezení). Důležitým aspektem je jeho schopnost absorbovat nárazy a přenášet váhu těla na správná místa, což ovlivňuje nejen naše chodidla, ale i klouby nad nimi, jako jsou kolena, kyčle a páteř.

Funkční chodidlo je plně mobilní a zároveň stabilní, což znamená, že se dokáže přizpůsobit různým situacím, ať už chodíme po tvrdém nebo měkkém povrchu. Mělo by mít dobrou flexibilitu a sílu v prstech, pevnou klenbu a stabilní 8mi bodovou oporu pro přenášení váhy.

Chodidlo a jeho vliv na posturu

Správně fungující chodidlo je základem zdravé postury. Když jsou naše chodidla správně postavená a fungují efektivně, celý náš pohybový systém je v lepší rovnováze. Naopak, pokud chodidla nefungují tak, jak by měla, dlouhodobě to má negativní dopad na zbytek těla.

1. Stabilita a rovnováha – Chodidla jsou základem naší stability. Pokud je chodidlo slabé nebo špatně postavené, může to způsobit vychýlení těla a narušit rovnováhu. To vede k špatnému držení těla a zvýšené zátěži na klouby, zejména na kolena, kyčle a páteř.

2. Klenba chodidla – Klenba našeho chodidla je důležitá pro správnou distribuci hmotnosti a tlumení nárazů. Pokud klenba není dostatečně silná nebo je narušená, může to vést k plochým chodidlům, což způsobuje problémy s posturou a způsobuje napětí v dolní části zad nebo nohou.

3. Pohybová dynamika – Při každém kroku jsou chodidla základem správného pohybu těla. Příliš tvrdé nebo příliš měkké povrchy mohou ovlivnit naši schopnost udržet stabilitu. Správně fungující chodidla pomáhají optimalizovat naši chůzi a běh, což zajišťuje efektivitu pohybu a minimalizuje riziko zranění.

Proč je důležité pečovat o chodidla?

Naše chodidla jsou doslova nositeli celého těla. Jakýkoli problém v oblasti chodidel může ovlivnit celé tělo, a to jak v oblasti pohybu, tak i v oblasti bolesti. Správná péče o chodidla a jejich posílení má pozitivní vliv na posturu a celkové zdraví. Zde je několik důvodů, proč byste se měli o chodidla více zajímat:

1. Prevence zranění – Silná a flexibilní chodidla pomáhají chránit klouby před přetížením a zraněními. Pravidelným posilováním chodidel a jejich správným nastavením můžete předejít bolestem v zádech, kolenou a kyčlích.

2. Zlepšení držení těla – Pečování o chodidla je základem pro správné držení těla. Když jsou chodidla ve správné pozici, celý pohybový aparát se nastaví správně a zlepšuje se naše postava a pohyblivost.

3. Pohodlí a mobilita – Funkční chodidlo znamená větší pohodlí při chůzi a běhu. Bezbolestná chůze a běh zlepšují kvalitu života, protože nám umožňují vykonávat každodenní činnosti bez omezení.

4.      Nervová stimulace – Chodidla obsahují obrovské množství nervových zakončení, která hrají klíčovou roli ve vnímání a regulaci celkového zdraví a pohody. Každý bod na chodidle je spojen s určitými orgány, svaly a systémy, a stimulace těchto bodů má pozitivní účinky na celé tělo. Správná stimulace zlepšuje prokrvení, aktivuje nervový systém a podporuje regeneraci.

Jak posílit chodidla a zlepšit posturu?

1. Cvičení pro chodidla – Jednoduchá cvičení na posilování klenby, aktivace správných pohybových vzorů, ruční techniky anebo procházky naboso – to vše pomáhá posílit chodidla a zlepšit jejich flexibilitu.

2. Práce s celkovou posturou – Důležité je také pracovat na celé postuře těla. Posílení svalů nohou, břicha a zad vám pomůže udržet správné postavení těla a tím i správné fungování chodidel.

3. Správná obuv – Nosit správnou obuv je klíčové pro udržení funkčnosti chodidel. Obuv by měla poskytovat dostatečnou oporu, ale zároveň by měla být flexibilní, aby nebránila přirozenému pohybu chodidla.

Závěrem

Funkční chodidlo je základem pro zdravou posturu a pohybový aparát. Pokud se chodidla cítí dobře a fungují správně, celé tělo bude v rovnováze a bude schopné lépe zvládat každodenní výzvy. Pečujte o svá chodidla, posilujte je a věnujte jim dostatečnou pozornost – budou vám vděčná a vy se budete cítit lépe nejen fyzicky, ale i psychicky.